స్మార్ట్‌వాచ్‌లు ధరించడం ఇష్టం లేనివారికి ఫిట్‌నెస్ రింగ్స్‌ మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతున్నాయి. చూడటానికి సాధారణ ఉంగరంలా కనిపించే ఈ చిన్న పరికరాల్లో ప్రత్యేక సెన్సర్లు ఉంటాయి. వీటి ద్వారా మన నిద్ర, గుండె స్పందన, శారీరక కదలికలు వంటి వివరాలను తెలుసుకోవచ్చు. ఓరా, రింగ్‌కాన్‌ వంటి కంపెనీలు ఈ తరహా పరికరాలను అందిస్తున్నాయి. అయితే వీటిని కొనుగోలు చేసే ముందు కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు తెలుసుకోవాలి.
ఫిట్‌నెస్ రింగ్స్‌తో ఏం తెలుసుకోవచ్చు?
ఈ రింగ్స్‌లోని సెన్సర్లు గుండె స్పందన వేగం, హార్ట్ రేట్ వేరియబిలిటీ (HRV), నిద్ర సమయం, శారీరక కదలికలను అంచనా వేస్తాయి. కొన్ని మోడళ్లలో రక్తంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయి, చర్మ ఉష్ణోగ్రత వంటి వివరాలను కూడా ట్రాక్ చేసే సదుపాయం ఉంటుంది. ఏయే ఫీచర్లు అందుబాటులో ఉంటాయనేది రింగ్ మోడల్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. సేకరించిన సమాచారాన్ని ఫోన్‌లోని యాప్‌ ద్వారా చూసుకోవచ్చు.
నిద్ర, వ్యాయామానికి ఉపయోగం
ప్రతిరోజూ ఎంతసేపు నిద్రపోతున్నాం? నిద్రలో తరచూ మెలకువ వస్తోందా? రోజంతా తగినంత శారీరక శ్రమ చేస్తున్నామా? వంటి విషయాలపై ఫిట్‌నెస్ రింగ్స్‌ అవగాహన కల్పిస్తాయి. వ్యాయామం తర్వాత శరీరం కోలుకుంటున్న తీరును అంచనా వేయడానికి కూడా కొన్ని మోడళ్లు సహాయపడతాయి. ఈ వివరాలను ఉపయోగించి నిద్ర సమయాలను మెరుగుపరుచుకోవడం, ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా మధ్యమధ్యలో నడవడం వంటి మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవచ్చు.
ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి
ఈ పరికరాలు అందించే సమాచారం ఎప్పుడూ కచ్చితంగా ఉంటుందని చెప్పలేం. రింగ్ సరిగ్గా అమరకపోవడం, కదలికలు, సెన్సర్ల పరిమితుల వల్ల రీడింగ్స్‌లో తేడాలు రావచ్చు. నిద్ర స్కోర్‌, గుండె స్పందన వివరాలను పదేపదే పరిశీలించడం కొందరిలో అనవసర ఆందోళనకు దారితీయవచ్చు. అలాగే వెయిట్‌ ట్రైనింగ్‌ సమయంలో బరువులు పట్టుకునేటప్పుడు రింగ్ అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు లేదా దెబ్బతినవచ్చు.
వైద్య పరీక్షలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు
ఫిట్‌నెస్ రింగ్‌లో సాధారణ రీడింగ్స్‌ కనిపిస్తున్నాయని ఆరోగ్య సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోకూడదు. అదే విధంగా, ఒక రీడింగ్‌ అసాధారణంగా కనిపించినంత మాత్రాన అనారోగ్యం ఉన్నట్లు భావించాల్సిన అవసరం లేదు. గుండె సంబంధిత సమస్యలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కొన్ని మోడళ్లలో ఉండే ఈసీజీ వంటి ఫీచర్లు కూడా వైద్య నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కావు.
కొనుగోలు చేసే ముందు ఈ విషయాలు చూడండి
ఫిట్‌నెస్ రింగ్ కొనాలనుకునేవారు ధరతో పాటు బ్యాటరీ సామర్థ్యం, ధరించడానికి సౌకర్యం, ఫోన్‌తో అనుకూలత, యాప్‌ ఫీచర్లు, అదనపు సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ ఛార్జీలను పరిశీలించాలి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని ఏ విధంగా సేకరిస్తున్నారు, ఎక్కడ నిల్వ చేస్తున్నారు, ఇతరులతో పంచుకుంటున్నారా అనే అంశాలపైనా దృష్టి పెట్టాలి.
మొత్తంగా, నిద్ర, రోజువారీ కదలికలు, వ్యాయామం తర్వాత కోలుకునే తీరుపై అవగాహన పెంచుకోవాలనుకునేవారికి ఫిట్‌నెస్ రింగ్స్‌ ఉపయోగపడతాయి. అయితే రింగ్ అందించే గణాంకాలనే ఆరోగ్యానికి తుది ప్రమాణంగా భావించకుండా, వాటిని రోజువారీ అలవాట్లను మెరుగుపరచుకునేందుకు ఉపయోగించుకోవడం మంచిది.