ఒక వ్యక్తిని ఎంతో ఇష్టపడతాం. వారితో ఎన్నో జ్ఞాపకాలు ఉంటాయి. వారు దూరమైనప్పుడు బాధపడతాం. మళ్లీ మాట్లాడాలని, గతంలో ఉన్న మంచి రోజులు తిరిగి రావాలని కోరుకుంటాం. కానీ అదే బంధం పదేపదే మనశ్శాంతిని దెబ్బతీస్తుంటే ఏం చేయాలి? ప్రేమ ఉన్నంత మాత్రాన ప్రతి బంధంలో కొనసాగాలా? లేక మన భావాలను గౌరవించుకుంటూ దూరంగా ఉండాలా?
మానసికంగా బలంగా ఉండటం అంటే భావోద్వేగాలు లేకపోవడం కాదు. బాధ కలిగినా, ఒకరిని మిస్‌ అవుతున్నా, మనకు ఏది మంచిదో ఆలోచించి నిర్ణయం తీసుకోగలగడం. అనారోగ్యకరమైన సంబంధం నుంచి బయటపడటం అంటే ఎదుటి వ్యక్తిపై ప్రేమను పూర్తిగా కోల్పోవడం కాదు. మనశ్శాంతి, ఆత్మగౌరవం, వ్యక్తిగత హద్దులకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
1. ఒంటరితనం భరించలేక మళ్లీ అదే బంధంలోకి వెళ్లరు
ఒకరికి దూరంగా ఉండటం మొదట్లో చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు పాత జ్ఞాపకాలు గుర్తొస్తాయి. ఆ సమయంలో తిరిగి మాట్లాడితే బాధ తగ్గుతుందని అనిపించవచ్చు. కానీ తాత్కాలికంగా ఉపశమనం లభించడం వల్ల సమస్యలు పరిష్కారమైనట్లు కాదు.
మానసికంగా బలమైనవారు తమ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సమయం తీసుకుంటారు. కేవలం ఒంటరితనం నుంచి బయటపడటానికి పాత సంబంధంలోకి తిరిగి వెళ్లకుండా, ఆ బంధంలో మార్పు నిజంగా వచ్చిందా అని ఆలోచిస్తారు.
2. మంచి జ్ఞాపకాలే మొత్తం సంబంధం కాదని గుర్తిస్తారు
ఒక సంబంధంలో మంచి క్షణాలు ఉండవచ్చు. నవ్వులు, ప్రేమ, పరస్పర సహకారం వంటి అనుభవాలు మనసులో నిలిచిపోవచ్చు. అందుకే విడిపోయిన తర్వాత ఆ వ్యక్తి మంచితనమే ఎక్కువగా గుర్తుకు రావచ్చు.
అయితే కొన్ని మంచి జ్ఞాపకాలున్నాయని చెప్పి, పదేపదే జరిగిన అవమానాలు లేదా బాధాకరమైన అనుభవాలను విస్మరించకూడదు. మానసికంగా దృఢంగా ఉన్నవారు సంబంధంలోని మంచి, చెడు రెండింటినీ సమతుల్యంగా పరిశీలిస్తారు.
3. ఎదుటివారికి తమపై ఇంకా ప్రేమ ఉందా అని వెతకరు
సోషల్‌ మీడియాలో వారి పోస్టులు చూడటం, స్టేటస్‌లకు అర్థాలు వెతకటం, తమను మిస్‌ అవుతున్నారేమోనని ఊహించుకోవడం కొన్నిసార్లు ఆలోచనలను మరింత పెంచవచ్చు.
ఒక వ్యక్తి మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి సహజమే. కానీ మన రోజువారీ ఆనందం వారి స్పందనపై ఆధారపడితే మానసిక ఒత్తిడి పెరగవచ్చు.
అందుకే మనపై మనం దృష్టి పెట్టడం, మన అవసరాలను గుర్తించడం, స్పష్టమైన సంభాషణలు మరియు పరస్పర గౌరవం ఉన్న బంధాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం ముఖ్యం.
4. ఎదుటివారు మారతారని ఆశిస్తూ జీవితాన్ని ఆపరు
“ఈసారి మారుతారు”, “మళ్లీ అంతా బాగుపడుతుంది” అనే ఆశతో కొందరు బాధాకరమైన బంధాల్లో ఎక్కువకాలం కొనసాగుతుంటారు. మార్పు సాధ్యమే. అయితే అది మాటల్లో మాత్రమే కాకుండా ప్రవర్తనలోనూ కనిపించాలి.
మానసికంగా బలమైనవారు ఎదుటివారిని బలవంతంగా మార్చలేమని అర్థం చేసుకుంటారు. తమకు ఏది ఆమోదయోగ్యం, ఏది కాదో నిర్ణయించుకుంటారు. నిజమైన మార్పుకు నిరంతర ప్రయత్నం, బాధ్యత స్వీకరించడం, పరస్పర గౌరవం అవసరమని గుర్తిస్తారు.
5. తమ ఆత్మగౌరవం, వ్యక్తిగత హద్దులను కాపాడుకుంటారు
ప్రేమలో సర్దుకుపోవడం సహజం. కానీ ప్రతిసారీ మన భావాలను అణచుకోవడం, అవమానాలను భరించడం లేదా మనకు నచ్చని విషయాలకు ఒప్పుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి సంకేతం కాదు.
మానసిక బలం ఉన్నవారు తమకు అసౌకర్యం కలిగించే ప్రవర్తన గురించి స్పష్టంగా మాట్లాడగలరు. అవసరమైతే దూరం పాటిస్తారు. ఎదుటివారిని గౌరవించడం ఎంత ముఖ్యమో, తమను తాము గౌరవించుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యమని గుర్తిస్తారు.
6. బాధగా ఉన్న ప్రతిసారీ తమ నిర్ణయాన్ని మార్చుకోరు
ఒక సంబంధం నుంచి బయటకు వచ్చిన తర్వాత కూడా బాధ, కోపం, ఒంటరితనం, పశ్చాత్తాపం వంటి భావాలు రావచ్చు. ఒక రోజు సరైన నిర్ణయం తీసుకున్నానని అనిపిస్తే, మరుసటి రోజు అదే నిర్ణయంపై సందేహం కలగవచ్చు.
అయితే భావాలు మారినంత మాత్రాన పరిస్థితులు కూడా మారిపోయాయని అర్థం కాదు. మానసికంగా దృఢంగా ఉన్నవారు తమ నిర్ణయానికి కారణాలను గుర్తు చేసుకుంటారు. భావోద్వేగంతో వెంటనే స్పందించకుండా, ప్రశాంతంగా ఆలోచించిన తర్వాతే తదుపరి అడుగు వేస్తారు.
7. తమ జీవితాన్ని ఎదుటివారి చుట్టూ మాత్రమే నిర్మించుకోరు
ఒక వ్యక్తి మన జీవితంలో ముఖ్యమైనవారై ఉండవచ్చు. కానీ మన ఆనందం, లక్ష్యాలు, స్నేహాలు, అభిరుచులు అన్నీ ఆ ఒక్క వ్యక్తిపైనే ఆధారపడకూడదు.
సంబంధంలో సమస్యలు వచ్చినప్పుడు తమకు ఇష్టమైన పనులు చేయడం, స్నేహితులతో సమయం గడపడం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం సహాయపడవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల గతాన్ని మరిచిపోవాల్సిన అవసరం లేకుండానే జీవితంలో ముందుకు సాగవచ్చు.
8. ప్రేమ ఉన్నా దూరంగా ఉండటం సాధ్యమేనని అర్థం చేసుకుంటారు
ఒకరిని మిస్‌ అవుతున్నామంటే వారితో తిరిగి సంబంధం పెట్టుకోవాలనే నిర్ణయం తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఒకరిపై ప్రేమ లేదా అనుబంధం ఉండవచ్చు. అదే సమయంలో ఆ సంబంధం మనకు సరిపోవడం లేదని కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
దూరంగా ఉండటం అంటే ద్వేషించడం కాదు. కొన్నిసార్లు అది మనశ్శాంతిని కాపాడుకోవడానికి తీసుకునే నిర్ణయం. ముఖ్యంగా అవమానం, నియంత్రణ, బెదిరింపులు లేదా హింస ఉన్న సంబంధాల్లో వ్యక్తిగత భద్రతకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.
మానసికంగా బలంగా ఉండటం అంటే భావాలను దాచుకోవడమా?
కాదు. బాధపడటం, ఏడవటం, ఒకరిని మిస్‌ అవటం బలహీనతకు సంకేతాలు కావు. భావాలను అంగీకరించడం, అవసరమైనప్పుడు నమ్మకమైన వ్యక్తులతో మాట్లాడటం, సహాయం కోరడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన భావోద్వేగ నిర్వహణలో భాగమే.
ప్రతి విభేదం ఉన్న సంబంధాన్ని “టాక్సిక్‌” అని పిలవాల్సిన అవసరం లేదు. సంబంధంలో సమస్యలు ఉన్నప్పుడు పరస్పర సంభాషణ, గౌరవం, బాధ్యతతో వాటిని పరిష్కరించుకునే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే ఒకే రకమైన హానికర ప్రవర్తన పదేపదే కొనసాగుతూ, మీ భద్రత లేదా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంటే సహాయం కోరడం, హద్దులు ఏర్పరచుకోవడం అవసరం కావచ్చు.