జుట్టు రాలడం, చిన్న వయసులోనే తెల్లజుట్టు రావడం, జుట్టు పలుచబడటం వంటి సమస్యలు చాలామందిని ఆందోళనకు గురిచేస్తుంటాయి. వీటిని తగ్గించుకోవడానికి కొందరు ఖరీదైన హెయిర్ కేర్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తే, మరికొందరు ఇంట్లో లభించే సహజ పదార్థాలపై ఆధారపడతారు. ముఖ్యంగా కరివేపాకు, ఉసిరిని జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుగా భావిస్తారు.
అయితే వీటిలోని పోషకాలు శరీరానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయి? వీటిని తినడం, తలకు రాసుకోవడం వల్ల నిజంగా జుట్టులో మార్పులు వస్తాయా? తెలుసుకుందాం.
కరివేపాకు జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
కరివేపాకు భారతీయ వంటకాల్లో సాధారణంగా ఉపయోగించే ఆకుకూర. ఇందులో కెరోటినాయిడ్లు, ఇతర మొక్కల సమ్మేళనాలు, కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. వీటిని సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం పోషకాహారానికి తోడ్పాటు లభిస్తుంది.
జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి తగినంత ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్, ఇతర పోషకాలు అవసరం. ఆహారంలో పోషకాల లోపం ఉంటే కొన్ని సందర్భాల్లో జుట్టు రాలడం పెరగవచ్చు. అందువల్ల కరివేపాకుతో పాటు వివిధ రకాల కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ముఖ్యం.
అయితే కరివేపాకు తినడం వల్ల జుట్టు తప్పనిసరిగా వేగంగా పెరుగుతుందని లేదా జుట్టు రాలడం ఆగిపోతుందని చెప్పడానికి తగిన క్లినికల్ ఆధారాలు లేవు.
ఉసిరి జుట్టుకు ఎలాంటి మేలు చేస్తుంది?
ఉసిరి, అంటే ఆమ్లా, విటమిన్ సి మరియు ఇతర మొక్కల సమ్మేళనాలకు ప్రసిద్ధి. విటమిన్ సి శరీరంలో కొల్లాజెన్ తయారీకి అవసరం. అలాగే మొక్కల నుంచి లభించే ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
తగిన పోషకాహారం శరీర ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యం. అందుకే ఉసిరిని పండుగా లేదా ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే ఉసిరి తినడం వల్ల అందరిలోనూ జుట్టు రాలడం తగ్గుతుందని లేదా కొత్త జుట్టు పెరుగుతుందని నిర్ధారించడానికి మరింత నాణ్యమైన పరిశోధనలు అవసరం.
కరివేపాకు, ఉసిరిని తలకు రాసుకుంటే తెల్లజుట్టు నల్లబడుతుందా?
ఇది చాలామందిలో ఉండే సందేహం. కరివేపాకు, ఉసిరితో తయారు చేసిన నూనెలు లేదా పేస్టులను ఉపయోగిస్తే తెల్లజుట్టు మళ్లీ సహజంగా నల్లబడుతుందని నిర్ధారించే బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ప్రస్తుతం లేవు.
జుట్టుకు రంగు ఇచ్చే మెలనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల తెల్లజుట్టు ఏర్పడుతుంది. దీనికి వయసు, జన్యుపరమైన లక్షణాలు, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి కారణాలు ఉండవచ్చు. కరివేపాకు లేదా ఉసిరిని తలకు రాసుకోవడం ద్వారా మెలనిన్ ఉత్పత్తి తిరిగి సాధారణమవుతుందని నిరూపించబడలేదు.
అందువల్ల ఈ పదార్థాలను తెల్లజుట్టుకు నిర్ధారిత చికిత్సగా భావించకూడదు.
Highlights:
కరివేపాకు, ఉసిరిలో వివిధ పోషకాలు, మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉంటాయి.
సమతుల్య ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోవచ్చు.
ఉసిరిలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
కరివేపాకులో కెరోటినాయిడ్లు వంటి మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉంటాయి.
తెల్లజుట్టు పూర్తిగా నల్లబడుతుందని లేదా జుట్టు రాలడం ఆగిపోతుందని నిర్ధారించే బలమైన ఆధారాలు లేవు.
జుట్టు రాలడం తగ్గించడానికి ఏం చేయాలి?
జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. పోషకాల లోపం, ఒత్తిడి, హార్మోన్ల మార్పులు, థైరాయిడ్ సమస్యలు, కొన్ని మందులు, తల చర్మానికి సంబంధించిన సమస్యలు వంటి అంశాలు ఇందులో పాత్ర పోషించవచ్చు.
జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయి:
ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందించే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
జుట్టును బలంగా లాగి కట్టడం, అధిక వేడితో స్టైలింగ్ చేయడం తగ్గించండి.
తల చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి.
జుట్టు రాలడం అకస్మాత్తుగా పెరిగినా, బట్టతల మచ్చలు ఏర్పడినా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
పోషకాల లోపం ఉందని అనుమానం ఉంటే వైద్యుల సలహాతో పరీక్షలు చేయించుకోండి.
కరివేపాకు, ఉసిరిని ఎలా తీసుకోవచ్చు?
కరివేపాకును పప్పు, కూరలు, చట్నీల్లో చేర్చుకోవచ్చు. ఉసిరిని పండుగా లేదా మీకు అనుకూలమైన ఆహార రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఉప్పు, చక్కెర ఎక్కువగా కలిపిన ఉసిరి ఉత్పత్తులను తరచుగా తీసుకునే ముందు వాటి పోషక వివరాలను పరిశీలించడం మంచిది.
వీటిని తలకు రాసుకోవాలనుకుంటే ముందుగా చర్మంలోని చిన్న భాగంపై పరీక్షించండి. దురద, మంట, ఎర్రదనం వంటి ప్రతిచర్యలు కనిపిస్తే ఉపయోగించడం ఆపేయండి. సహజ పదార్థాలైనా ప్రతి ఒక్కరి చర్మానికి సరిపోతాయని చెప్పలేం.
మొత్తానికి.. కరివేపాకు, ఉసిరి పోషకాహారంలో భాగంగా ఉపయోగపడే పదార్థాలు. కానీ వీటిని తినడం లేదా తలకు రాసుకోవడం వల్ల తెల్లజుట్టు పూర్తిగా నల్లబడుతుందని, జుట్టు రాలడం పూర్తిగా ఆగిపోతుందని హామీ ఇవ్వలేం. జుట్టు ఆరోగ్యానికి సమతుల్య ఆహారం, సరైన సంరక్షణ, సమస్యకు కారణాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం.