పదేపదే నోటిఫికేషన్లు చూడటం ఏకాగ్రతను తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు
చదువు, పని సమయంలో అవసరం లేని నోటిఫికేషన్లు ఆఫ్ చేసి, నిర్ణీత సమయాల్లోనే ఫోన్ చూడాలని సూచన
స్మార్ట్‌ఫోన్ నోటిఫికేషన్లను పదేపదే చూడడం వల్ల చదువు, పని మధ్యలో అంతరాయం ఏర్పడి ఏకాగ్రత తగ్గే అవకాశం ఉందని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు హైదరాబాద్‌లో సూచించారు. ప్రతి అలర్ట్‌కు వెంటనే స్పందించే అలవాటు ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేస్తుందని వారు చెప్పారు.
నిపుణుల ప్రకారం, నోటిఫికేషన్ వచ్చిన ప్రతిసారి ఫోన్ చూడటం వల్ల మెదడు చేస్తున్న పని నుంచి దృష్టి మళ్లిస్తుంది. తిరిగి అదే పనిలో లీనమవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. ముఖ్యంగా విద్యార్థులు చదువుకునే సమయంలో సోషల్ మీడియా, గేమింగ్, షాపింగ్ యాప్స్ అలర్ట్స్ వల్ల చదువు ప్రవాహం ఆగిపోతుందని వారు తెలిపారు. “నోటిఫికేషన్ చిన్నదిగా కనిపించినా, దాని ప్రభావం పని క్రమంపై ఎక్కువగా ఉంటుంది,” అని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణురాలు డాక్టర్ స్వప్న రెడ్డి హైదరాబాద్‌లో అన్నారు.
పని ప్రదేశాల్లోనూ ఇదే సమస్య కనిపిస్తోందని కెరీర్ కౌన్సిలర్లు చెబుతున్నారు. మీటింగ్‌లు, రిపోర్ట్ తయారీ, డేటా పరిశీలన వంటి పనుల్లో ఫోన్ అలర్ట్స్ ఎక్కువైతే తప్పులు పెరగవచ్చని వారు సూచించారు. “ప్రతి మెసేజ్ అత్యవసరం కాదు; అత్యవసరాన్ని గుర్తించే డిజిటల్ క్రమశిక్షణ అవసరం,” అని కెరీర్ కౌన్సిలర్ అనిల్ కుమార్ అన్నారు. అవసరం లేని యాప్స్ నోటిఫికేషన్లు ఆఫ్ చేయడం, చదువు లేదా పని బ్లాక్‌ల సమయంలో ఫోన్‌ను సైలెంట్‌లో పెట్టడం ఉపయోగకరమని నిపుణులు తెలిపారు.
HIGHLIGHTS
- నోటిఫికేషన్లు ఏకాగ్రతను దెబ్బతీయవచ్చు
- చదువు సమయంలో ఫోన్ సైలెంట్ మంచిది
- అవసరం లేని యాప్స్ అలర్ట్స్ ఆఫ్ చేయాలి
- నిర్ణీత సమయాల్లోనే ఫోన్ చూడాలి
తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు పిల్లలకు ఫోన్ వినియోగంపై స్పష్టమైన నియమాలు పెట్టాలని విద్యా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. “చదువు సమయంలో 30 లేదా 45 నిమిషాల నిరంతర దృష్టి చాలా కీలకం,” అని విద్యా నిపుణుడు శ్రీధర్ రావు చెప్పారు. విరామ సమయంలో మాత్రమే ఫోన్ చూడడం, నోటిఫికేషన్ సెట్టింగ్స్‌ను వర్గాలవారీగా నియంత్రించడం, అవసరమైన కాల్స్‌కు మాత్రమే అనుమతి ఇవ్వడం మంచి పద్ధతులని ఆయన తెలిపారు.
నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, ఫోన్‌ను పూర్తిగా దూరం పెట్టడం కంటే నియంత్రిత వినియోగం ఎక్కువ ప్రయోజనకరం. చదువు, పని, విశ్రాంతి సమయాలను వేరు చేసి, ఫోన్ చూసే సమయాన్ని ముందుగానే నిర్ణయించుకోవాలని వారు చెప్పారు. పాఠశాలలు, కార్యాలయాల్లో డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్‌పై అవగాహన కార్యక్రమాలు నిర్వహించే అవకాశాన్ని పరిశీలించాలని నిపుణులు సూచించారు. వచ్చే రోజుల్లో విద్యాసంస్థలు పరీక్షల సమయంలో ఫోన్ వినియోగ మార్గదర్శకాలు మరింత స్పష్టంగా అమలు చేసే అవకాశం ఉంది.