ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్ ఉండాలని పోషకాహార నిపుణుల సూచన
కణజాలాల నిర్మాణం, కండరాల నిర్వహణ, శరీర మరమ్మతులకు ప్రోటీన్ కీలకమని వైద్యులు చెబుతున్నారు
ప్రతి భోజనంలో తగిన ప్రోటీన్ ఉండేలా ఆహారాన్ని రూపొందించుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు మంగళవారం సూచించారు. శరీర కణజాలాల నిర్మాణం, మరమ్మతు, కండరాల నిర్వహణకు ప్రోటీన్ అవసరమని, పప్పులు, శనగలు, పాలు, పెరుగు, గుడ్లు వంటి ఆహారాలు దైనందిన భోజనంలో భాగం కావాలని వారు తెలిపారు.
నిపుణుల ప్రకారం, ఉదయం, మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనాల్లో ప్రోటీన్ సమానంగా ఉండటం శరీరానికి స్థిరమైన పోషక మద్దతు ఇస్తుంది. “ప్రోటీన్‌ను ఒకే భోజనంలో ఎక్కువగా తీసుకోవడం కంటే ప్రతి భోజనంలో కొంతమేర చేర్చడం ఉపయోగకరం” అని పోషకాహార నిపుణులు మంగళవారం హైదరాబాద్‌లో తెలిపారు. పప్పులు, శనగలు, పెరుగు, పాలు, గుడ్లు వంటి పదార్థాలను వ్యక్తి వయసు, ఆరోగ్య స్థితి, జీవనశైలి ఆధారంగా ఎంపిక చేసుకోవచ్చని వారు చెప్పారు.
ఒకే రకమైన ఆహారంపై ఆధారపడకుండా వైవిధ్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. “శరీరానికి ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదు, ఇతర పోషకాలు కూడా అవసరం. అందువల్ల ధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు సమతులంగా ఉండాలి” అని వైద్య నిపుణులు తెలిపారు. ప్రోటీన్ లోపం అలసట, కండరాల బలహీనత, కోలుకోవడంలో ఆలస్యం వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చని వారు పేర్కొన్నారు.
HIGHLIGHTS
- ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్ ఉండటం శరీరానికి మద్దతు
- పప్పులు, శనగలు, పాలు, పెరుగు మంచి వనరులు
- ఒకే రకమైన ఆహారంపై ఆధారపడకూడదు
రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్‌ను చేర్చడం కష్టమైన ప్రక్రియ కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఉదయం అల్పాహారంలో పాలు లేదా పెరుగు, మధ్యాహ్నం భోజనంలో పప్పు లేదా శనగలు, రాత్రి భోజనంలో గుడ్లు లేదా ఇతర ప్రోటీన్ వనరులు చేర్చుకోవచ్చని వారు వివరించారు. “ఆహారంలో చిన్న మార్పులు కూడా దీర్ఘకాల ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి” అని పోషకాహార నిపుణులు చెప్పారు.
అయితే ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతోనే ఆహార మార్పులు చేసుకోవాలని సూచించారు. మధుమేహం, మూత్రపిండాల సమస్యలు, గర్భధారణ వంటి పరిస్థితుల్లో ప్రోటీన్ పరిమాణం వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించాల్సి ఉంటుందని వైద్యులు తెలిపారు. రాబోయే రోజుల్లో ఆరోగ్య అవగాహన కార్యక్రమాల్లో సమతుల ఆహారం, ప్రోటీన్ ప్రాధాన్యంపై మరింత సమాచారం అందించనున్నారు.
Also Read- భారత సంతతి సీఈవో హార్దిక్ జగ్దా 3 గంటలకే పని ప్రారంభం