డైట్, వ్యాయామం చేసినా బరువు తగ్గకపోవడానికి వాటర్ రిటెన్షన్ కూడా కారణం
శరీరంలో ద్రవాలు నిల్వ ఉండటం వల్ల తూకం తాత్కాలికంగా పెరిగే అవకాశం ఉందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు
హైదరాబాద్‌లో వైద్య నిపుణులు గురువారం తెలిపిన వివరాల ప్రకారం, డైట్ పాటిస్తూ వ్యాయామం చేస్తున్నవారిలో ఒక్కసారిగా కనిపించే బరువు పెరుగుదల ప్రతిసారీ కొవ్వు పెరుగుదలకే సంకేతం కాకపోవచ్చు. శరీర కణజాలాల్లో ద్రవాలు నిల్వ ఉండే వాటర్ రిటెన్షన్ కూడా తూకం మార్పులకు కారణమవుతుందని వారు చెప్పారు.
బరువు తగ్గేందుకు ఆహార నియంత్రణ, వర్కౌట్ చేస్తున్నవారిలో కొద్దిరోజుల్లోనే తూకం పెరగడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అయితే శరీరంలోని నీరు, సోడియం సమతుల్యత మారినప్పుడు కాళ్లు, చీలమండలు, చేతులు లేదా ముఖంలో వాపు కనిపించవచ్చు. వైద్య పరిభాషలో కణజాలాల్లో ద్రవం పేరుకుపోయి వాపు ఏర్పడటాన్ని ఎడెమా అంటారు. అధిక ఉప్పు ఉన్న చిప్స్, ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్, ఇన్‌స్టంట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం దీనికి ఒక సాధారణ కారణంగా వైద్యులు గుర్తిస్తున్నారు. గంటల తరబడి కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం కూడా ముఖ్యంగా కాళ్లలో ద్రవం నిల్వకు దారి తీస్తుంది.
హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా కొంతమంది మహిళల్లో రుతుక్రమానికి ముందు శరీరం ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలోనూ వాపు కనిపించవచ్చు. కొన్ని మందులు, గుండె, మూత్రపిండాలు, కాలేయం లేదా సిరలకు సంబంధించిన సమస్యలు కూడా ఇలాంటి లక్షణాలకు కారణమవుతాయి. ఉంగరాలు, బూట్లు లేదా చెప్పులు బిగుతుగా అనిపించడం, వాపు ఉన్న ప్రాంతాన్ని వేలితో నొక్కితే కొంతసేపు గుంటలా కనిపించడం వంటి మార్పులు గమనించాల్సిన అంశాలని వైద్యులు చెప్పారు. అయితే ఈ లక్షణాలు కనిపించాయంటే తప్పనిసరిగా వాటర్ రిటెన్షన్ అని నిర్ధారించలేమని, ఇతర కారణాలు కూడా పరిశీలించాల్సి ఉంటుందని వారు స్పష్టం చేశారు.
HIGHLIGHTS
- కొవ్వు కాకుండా ద్రవాలు నిల్వ ఉన్నా బరువు పెరిగినట్లు కనిపించవచ్చు
- అధిక సోడియం ఆహారం వాటర్ రిటెన్షన్‌కు కారణం కావచ్చు
- ఒక కాలులో అకస్మిక వాపు ఉంటే వైద్య సహాయం అవసరం
- వైద్యుల సలహా లేకుండా డయూరెటిక్ మందులు వాడకూడదు
Also Read- గతాన్ని తలచుకుని బాధపడుతున్నారా? ప్రశాంతతకు 5 సూత్రాలు
ఆహారంలో ఉప్పు మోతాదును గమనించడం, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్‌ను పరిమితం చేయడం మొదటి జాగ్రత్తగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నీరు నిల్వ ఉంటోందని నీరు తాగడం పూర్తిగా తగ్గించకూడదని, వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితికి తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవాలని వారు చెబుతున్నారు. గుండె లేదా మూత్రపిండాల సమస్యల కారణంగా ద్రవాల పరిమితి సూచించినవారు మాత్రం వైద్యుల సలహానే పాటించాలి. ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారు మధ్యమధ్యలో లేచి నడవడం, ఆరోగ్య పరిస్థితి అనుమతిస్తే తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం ఉపయోగకరమని వైద్యులు తెలిపారు.
సమతుల్య ఆహారం కూడా కీలకమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు వంటి పోషకాహారం తీసుకోవడం మంచిదని, పొటాషియం ఉన్న ఆహారాలు కొందరికి సహాయపడవచ్చని వారు వివరించారు. అయితే మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు పొటాషియం అధికంగా తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించాలి. బరువును ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో, సాధ్యమైనంత వరకు ఉదయం నమోదు చేస్తే మార్పుల నమూనా స్పష్టంగా కనిపిస్తుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఒక్కరోజు తూకం ఆధారంగా కొవ్వు పెరిగిందని నిర్ణయించడం సరైంది కాదని వారు చెప్పారు.
అకస్మాత్తుగా బరువు బాగా పెరగడం, వాపు తగ్గకుండా కొనసాగడం లేదా తరచూ తిరిగి రావడం జరిగితే వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఒక కాలులో మాత్రమే అకస్మాత్తుగా వాపు, నొప్పి లేదా ఎర్రదనం కనిపించినా ఆలస్యం చేయకుండా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతినొప్పి ఉంటే అత్యవసర వైద్య సేవలు అవసరమని నిపుణులు తెలిపారు. ఇంటి చిట్కాలతోనే వాటర్ రిటెన్షన్‌ను నియంత్రించవచ్చని భావించడం ప్రమాదకరమని, కారణాన్ని గుర్తించడం చికిత్సలో ముఖ్యమైన దశగా వారు పేర్కొన్నారు. వైద్యుల సూచన లేకుండా నీరు బయటకు పంపే మందులు వాడకూడదని, ద్రవాల వినియోగాన్ని తీవ్రంగా తగ్గించకూడదని హెచ్చరించారు.